Workouts & Rezepttipps für zu Haus, unterwegs oder für den Urlaub

Mit drei Übungen die großen Muskeln um die Wirbelsäule herumstärken. In diesen Video bekommst du drei weitere Übungsvariationen für dein Rückentraining von zu Hause aus. Du benötigst kein Equipment. Führe...

10 Minuten-Workout zum 2. Advent Heute haben wir ein 10-minütiges Ganzkörperworkout mit Annika und Samuel für euch. Das Workout könnt ihr ganz bequem jederzeit zwischendurch absolvieren, um die Weihnachtsplätzchen wieder mit etwas Bewegung abtrainieren zu können. Wir...

Ganzkörper Hantelworkout mit 30 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pausenzeit. Wenn ihr keine Hanteln zur Verfügung habt, sind Flaschen eine gut geeignete Alternative. Achte bei jeder Übung darauf, dass du eine gewisse Grundspannung hältst, deine Schultern tief ziehst...

Zusammen aktiv trotz Corona - Ganzkörperworkout ohne Equipment mit Lena Pünktlich zum Wochenende erwartet Euch ein Ganzkörperworkout ohne Equipment. Dieses besteht aus sechs Übungen mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Davon macht Ihr zwei Runden....

Es ist mal wieder Zeit für ein knackiges Bauchworkout! Andreas hat 8 Übungen für euch zusammengestellt mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Ihr benötigt nur eine Matte oder eine andere weiche Unterlage. Ihr werdet eure...

Damit Ihr während der Studioschließung weiterhin mit uns aktiv bleiben könnt, haben wir heute ein Ganzkörperworkout mit unserer Mica für Euch. Hierfür benötigt Ihr einen Pezziball. Viele von Euch haben ja bereits einen Zuhause. Es gibt 12 Durchgänge mit jeweils 45...

Coreworkout   Heute haben wir ein neues Workout, in dem wir die Körpermitte trainieren, für euch! Leonard hat sich Übungen überlegt, die ihr für 40 Sekunden je Übung trainiert. Danach gibt es eine kurze Pause.   Eine starke Körpermitte ist wichtig für die aufrechte...

Heute haben wir mal ein anderes Video für Euch. Nicht nur die körperliche Fitness ist wichtig für unseren Alltag, auch die Fitness für den Kopf spielt eine wichtige Rolle. Wenn die Arm-Bein- und Fingerkoordinationsübungen nicht auf Anhieb klappen, ist das sogar gut....

Ganzkörperworkout mit Mica Heute haben wir ein neues Ganzkörperworkout ohne Equipment für Zuhause für Euch. Ihr benötigt nur ein Handtuch - mehr nicht! Intervalle: 40 Sekunden Belastung - 20 Sekunden Pause Das Workout eignet sich ideal für Zwischendurch, da Ihr nur 10...

Training mit der Speedleiter Samuel hat heute ein kurzes Training mit der Speedleiter für Euch vorbereitet. Da das Wetter die Tage wieder richtig gut werden soll und nicht alle eine Speedleiter besitzen, habt Ihr ganz einfach die Möglichkeit eine mit Kreide auf den...

Es ist mal wieder Zeit für ein neues Workout. Heute haben wir ein Tabata-Training mit Basti für Euch vorbereitet. Zeitintervalle: 20 Sekunden Belastung - 10 Sekunden Pause Übungen: 1️⃣ gesprungene Ausfallschritte 2️⃣ Liegestütz 3️⃣ diagonaler Crunch 4️⃣ Starplank 5️⃣...

Da wir häufig das Feedback bekommen haben, dass einige von Euch Zuhause Widerstandsbänder für das Training besitzen, haben wir ein Workout für Euch zusammengestellt. Optional könnt ihr auch ein Theraband knoten. Zeitintervall: 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause....

Es ist mal wieder Zeit für ein ordentliches Workout zum Schwitzen. Vanessa hat für Euch ein Beine - Po - Workout zusammengestellt und gefilmt. Auch 5 Minuten können anstrengend sein. Ihr müsst also nicht mal viel Zeit investieren, könnt aber natürlich drei Runden...

Auch wenn wir mittlerweile wieder geöffnet haben und persönlich für Euch im Studio da sein können, haben wir heute ein neues Workout für Euch, welches Ihr auch ganz einfach Zuhause absolvieren könnt. Ihr benötigt kein Equipment, nur eine Matte oder einen anderen...

Damit ihr auch während Corona nicht auf eure five Übungen verzichten müsste, haben wir ein kleines Video aufgenommen in dem wir euch Alternativen zu den five Geräten aufzeigen. Viel Spaß.

Es ist mal wieder Zeit für ein Bauchtraining. Als Steigerung zu unserem ersten Bauch Workout haben wir heute das "Bauch Level 2" Training mit Basti für Euch. Worauf wartet Ihr noch? Auf geht's!

Hier haben wir ein Bauch-Workout für Euch. Es ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zeitintervalle: 30 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Ihr werdet es spüren, garantiert! Auf geht's - ein kurzes Workout von 6 Minuten und 30 Sekunden...

Vor einiger Zeit haben wir bereits ein Training mit der Faszienrolle für Euch gedreht. Heute kommt ergänzend dazu ein neues Video mit weiteren Übungen. Faszientraining ist wichtig um die Muskulatur zu lockern und Verklebungen in den Faszien, welche zu Schmerzen und...