Der ELIXIA Blog
Wir informieren Dich über aktuelle Themen und Trends
TRX Workout Level 2
An alle die einen Schlingentrainer/TRX Band Zuhause haben: habt ihr bereits unser erstes TRX Workout fleißig absolviert? Dann wird es nun Zeit für ein TRX Level 2 Workout! Mica war auch fleißig und zeigt euch die Übungen! Wir haben wieder einen kompletten Durchgang...
Kräftigungsübungen auf der Couch
Heute haben wir drei Kräftigungsübungen, welche ihr von der Couch aus durchführen könnt! Wir empfehlen die Übungen zwei Runden mit folgender Wiederholungszahl zu durchlaufen: - Beinheben 15 x pro Seite - Oberschenkel zusammen ziehen & auseinander drücken jeweils...
Kettlebell Workout
Da viele von euch gefragt haben, was für Übungen denn mit Kettelbells möglich sind, haben wir ein Kettlebell Workout für euch gefilmt. Wir empfehlen drei Durchgänge der jeweiligen Übungen. Hier seht ihr einen kompletten Durchgang. Zusätzlich findet ihr die Erklärungen...
Mobility Flow
Beweglichkeitstraining ist genauso wichtig, wie die Workouts zur Kräftigung! Nur wer beweglich bleibt, kann die Übungen optimal ausführen und erzielt so zufriedenstellende Ergebnisse! Daher haben wir heute einen Mobility Flow mit Mica für euch vorbereitet. Viel Spaß...
Gleichgewichtstraining
Ein weiterer wichtiger Teil deines Trainings für einen sicheren und gesunden Alltag ist das Gleichgewicht. Dieses lässt sich durch kleine einfache Übungen im Alltag sehr effektiv trainieren. Hierbei wirst du schnell merken, dass sich dein Gleichgewicht spürbar...
TRX Workout Level 1
TRX LEVEL 1 WORKOUT MIT ANDREAS Da viele gefragt haben, was sie denn mit ihrem TRX/Schlingentrainer Zuhause trainieren können - hier ein TRX Level 1 Workout mit Andreas. Wir empfehlen drei Durchgänge der jeweiligen Übungen durchzuführen. Einen kompletten Durchgang...
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Herzlich Willkommen zu einem weiteren Video für dein Training zu Hause. In der zweiten Einheit haben wir Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur ausgewählt. Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus. Wenn du bei der Ausführung, Haltung oder ähnliches fragen...
Athletikworkout
Pünktlich zum Wochenende haben wir noch ein weiteres Workout für euch, damit euch auch nicht langweilig wird und ihr weiterhin aktiv bleiben könnt. Hierfür haben wir ein Athletikworkout für euch zusammengestellt und abgefilmt. Wir empfehlen wieder mit dem Warm Up zu...
Mobilisation der Wirbelsäule
Liebe Mitglieder und Rehasportler des ELIXIA‘s, wir haben für euch ein Video mit Übungen für die Mobilisation der Wirbelsäule erstellt. Diese Übungen können ohne Hilfsmittel zu Hause durchgeführt werden. Wir empfehlen pro Übung mindestens 10 Wiederholungen pro Seite,...
