Der ELIXIA Blog
Wir informieren Dich über aktuelle Themen und TrendsTabata Training
Es ist mal wieder Zeit für ein neues Workout. Heute haben wir ein Tabata-Training mit Basti für Euch vorbereitet. Zeitintervalle: 20 Sekunden Belastung - 10 Sekunden Pause Übungen: 1️⃣ gesprungene Ausfallschritte 2️⃣ Liegestütz 3️⃣ diagonaler Crunch 4️⃣ Starplank 5️⃣...
Schnelles Training für Zuhause
Zum Start in die neue Woche hier noch eine kleine Inspiration für euer Training! 💪🏽 Für die Übungen benötigt ihr ein zwei kleine Kirschkernkissen, Socken oder Ähnliches. Wir haben für euch eine Übung für die Koordination, die Beweglichkeit und die Kräftigung...
Ganzkörperworkout mit Widerstandsbändern
Da wir häufig das Feedback bekommen haben, dass einige von Euch Zuhause Widerstandsbänder für das Training besitzen, haben wir ein Workout für Euch zusammengestellt. Optional könnt ihr auch ein Theraband knoten. Zeitintervall: 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause....
Beine Po Workout mit Widerstandsbändern
Es ist mal wieder Zeit für ein ordentliches Workout zum Schwitzen. Vanessa hat für Euch ein Beine - Po - Workout zusammengestellt und gefilmt. Auch 5 Minuten können anstrengend sein. Ihr müsst also nicht mal viel Zeit investieren, könnt aber natürlich drei Runden...
Mobility Workout
Auch wenn wir mittlerweile wieder geöffnet haben und persönlich für Euch im Studio da sein können, haben wir heute ein neues Workout für Euch, welches Ihr auch ganz einfach Zuhause absolvieren könnt. Ihr benötigt kein Equipment, nur eine Matte oder einen anderen...
five Rücken- & Gelenk-Übungen für zu Hause
Damit ihr auch während Corona nicht auf eure five Übungen verzichten müsste, haben wir ein kleines Video aufgenommen in dem wir euch Alternativen zu den five Geräten aufzeigen. Viel Spaß.
Bauchworkout Level 2
Es ist mal wieder Zeit für ein Bauchtraining. Als Steigerung zu unserem ersten Bauch Workout haben wir heute das "Bauch Level 2" Training mit Basti für Euch. Worauf wartet Ihr noch? Auf geht's!
Bauchworkout Level 1
Hier haben wir ein Bauch-Workout für Euch. Es ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zeitintervalle: 30 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Ihr werdet es spüren, garantiert! Auf geht's - ein kurzes Workout von 6 Minuten und 30 Sekunden...
Faszientraining 2
Vor einiger Zeit haben wir bereits ein Training mit der Faszienrolle für Euch gedreht. Heute kommt ergänzend dazu ein neues Video mit weiteren Übungen. Faszientraining ist wichtig um die Muskulatur zu lockern und Verklebungen in den Faszien, welche zu Schmerzen und...
Gemeinsam aktiv trotz Corona – Kräftigung mit Pezziball
Kräftigung mit dem Pezziball Für das Video nutzen wir wieder einen Gymnastikball, wenn du keinen zu Hause hast kannst du gern auf einem Stuhl Platz nehmen. Wenn du mit einem Gymnastikball arbeitest, positioniere ihn bitte auf einer Matte oder einem Teppich und schau,...