News
aus dem ELIXIA Hamburg
Das ELIXIA Rezeptbuch – jetzt erhältlich!
Liebe Kunden und Gäste, es ist soweit. Das ELIXIA Rezeptbuch mit unseren besten 100 Rezepten ist endlich verfügbar. Wir haben für euch die TOP 100 der Jungbrunnen-Rezepte zusammengestellt. In dem Buch sind Rezepte für das Frühstück, das Mittagessen, das Abendessen,...
Gemeinsam aktiv trotz Corona – Ganzkörperkräftigung
Heute steht ein Ganzkörpertraining an. Hierfür wirst du sicherlich in der einen oder anderen Übung Zusatzgewicht nutzen können, stelle dir daher gerne 2 Wasserflaschen parat. 1. Übung: Kniebeuge mit Schulterdrücken. „Stelle dir vor hinter dir steht ein Stuhl, auf...
Kräftigung der Beinmuskulatur
Wir haben für euch ein knackiges Beintraining vorbereitet, welches ihr auf jeden Fall nächsten Tag spüren werdet! Viele von euch kennen unsere „Rutschepads“ aus dem Kursbereich. Diese stellst du zu Hause mit Hilfe eines Putzlappens, Handtuch, Pappteller oder ähnlichem...
Blackroll/Faszienrolle
Mittlerweile haben ganz viele von euch eine Blackroll/Faszienrolle zu Hause. Deshalb haben wir ein paar Anregungen für das Training zu Hause zusammengestellt. Die Übungen sind für die Beine, die Gesäßmuskulatur, sowie für den Rücken. Wir haben je Übung einen...
Wir sagen Danke!
Liebe ELIXIA-Mitglieder und liebe Kunden, über diesen Weg möchten sich heute einmal alle ELIXIA Mitarbeiter bei euch ganz herzlich bedanken. Bedanken dafür, dass durch eure unglaubliche Solidarität bisher alle Arbeitsplätze im ELIXIA erhalten werden können. 41...
TRX Workout Level 3
Da viele von euch fleißig ihre TRX Bänder/Schlingentrainer auch Zuhause verwenden, hat Mica noch ein weiteres TRX Workout zusammengestellt. TRX Level 3! Probiere es unbedingt aus! Ist dir das zu anspruchsvoll? Kein Problem - wir haben ja bereits ein TRX Level 1 &...
Kraft- & Ausdauertraining
Wir haben für euch ein Kraft- & Ausdauertraining mit Basti abgefilmt. Die detaillierten Übungsausführungen seht ihr auf dem angehängten Trainingsplan. Im Idealfall macht ihr drei Durchgänge. So kommt ihr auf jeden Fall ins Schwitzen! Wir haben einen Durchgang für...
Übungen auf der Parkbank
Passend zu dem tollen Wetter haben wir heute ein paar Übungen, welche ihr von der Couch aber genau so gut auch bei einem Spaziergang im Park einbauen könnt. Dafür benötigt ihr lediglich eine Parkbank (mit ausreichend Abstand) und euren Rucksack, Handtasche oder...
Online Detox-Programm für Genießer
Was haben Cola light, Glasreiniger und Reis gemeinsam? Alle drei Produkte beinhalten Schadstoffe, die uns schaden können: So kann Cola light dick machen, Reis für Gefäß- und Nervenschädigungen sorgen und Glasreiniger für unreine und schlechte Haut. Tag für Tag ist...
Unterkörper Workout
Ergänzend zu unserem Oberkörpertraining mit Basti ist hier das angekündigte Unterkörpertraining für Zuhause. Schaut euch die Beschreibung der Übungen in dem angehängten Traininigsplan genau an und dann viel Spaß beim Schwitzen! Einen kompletten Durchgang der Übungen...
Schnelles Workout
Zum Start in die neue Woche hier noch eine kleine Inspiration für euer Training! Für die Übungen benötigt ihr ein zwei kleine Kirschkernkissen, Socken oder Ähnliches. Wir haben für euch eine Übung für die Koordination, die Beweglichkeit und die Kräftigung...
Oberkörperkräftigung
Es ist mal wieder Zeit für ein neues Workout. Basti hat für euch ein Training zur Kräftigung der Oberkörpermuskulatur abgefilmt. Schaut euch den Trainingsplan in den Kommentaren genau an. Wenn ihr Kurzhanteln und/oder eine Langhantel Zuhause habt - super! Ist jedoch...
TRX Workout Level 2
An alle die einen Schlingentrainer/TRX Band Zuhause haben: habt ihr bereits unser erstes TRX Workout fleißig absolviert? Dann wird es nun Zeit für ein TRX Level 2 Workout! Mica war auch fleißig und zeigt euch die Übungen! Wir haben wieder einen kompletten Durchgang...
Kräftigungsübungen auf der Couch
Heute haben wir drei Kräftigungsübungen, welche ihr von der Couch aus durchführen könnt! Wir empfehlen die Übungen zwei Runden mit folgender Wiederholungszahl zu durchlaufen: - Beinheben 15 x pro Seite - Oberschenkel zusammen ziehen & auseinander drücken jeweils...
Kettlebell Workout
Da viele von euch gefragt haben, was für Übungen denn mit Kettelbells möglich sind, haben wir ein Kettlebell Workout für euch gefilmt. Wir empfehlen drei Durchgänge der jeweiligen Übungen. Hier seht ihr einen kompletten Durchgang. Zusätzlich findet ihr die Erklärungen...