Der ELIXIA Blog

Wir informieren Dich über aktuelle Themen und Trends

Bauchworkout Level 2

Es ist mal wieder Zeit für ein Bauchtraining. Als Steigerung zu unserem ersten Bauch Workout haben wir heute das "Bauch Level 2" Training mit Basti für Euch. Worauf wartet Ihr noch? Auf geht's!

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Bauchworkout Level 1

Hier haben wir ein Bauch-Workout für Euch. Es ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zeitintervalle: 30 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Ihr werdet es spüren, garantiert! Auf geht's - ein kurzes Workout von 6 Minuten und 30 Sekunden...

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Faszientraining 2

Vor einiger Zeit haben wir bereits ein Training mit der Faszienrolle für Euch gedreht. Heute kommt ergänzend dazu ein neues Video mit weiteren Übungen. Faszientraining ist wichtig um die Muskulatur zu lockern und Verklebungen in den Faszien, welche zu Schmerzen und...

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Gemeinsam aktiv trotz Corona – Kräftigung mit Pezziball

Kräftigung mit dem Pezziball Für das Video nutzen wir wieder einen Gymnastikball, wenn du keinen zu Hause hast kannst du gern auf einem Stuhl Platz nehmen. Wenn du mit einem Gymnastikball arbeitest, positioniere ihn bitte auf einer Matte oder einem Teppich und schau,...

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Gemeinsam aktiv trotz Corona – Ganzkörperkräftigung

Heute steht ein Ganzkörpertraining an. Hierfür wirst du sicherlich in der einen oder anderen Übung Zusatzgewicht nutzen können, stelle dir daher gerne 2 Wasserflaschen parat. 1. Übung: Kniebeuge mit Schulterdrücken. „Stelle dir vor hinter dir steht ein Stuhl, auf...

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Kräftigung der Beinmuskulatur

Wir haben für euch ein knackiges Beintraining vorbereitet, welches ihr auf jeden Fall nächsten Tag spüren werdet! Viele von euch kennen unsere „Rutschepads“ aus dem Kursbereich. Diese stellst du zu Hause mit Hilfe eines Putzlappens, Handtuch, Pappteller oder ähnlichem...

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Blackroll/Faszienrolle

Mittlerweile haben ganz viele von euch eine Blackroll/Faszienrolle zu Hause. Deshalb haben wir ein paar Anregungen für das Training zu Hause zusammengestellt. Die Übungen sind für die Beine, die Gesäßmuskulatur, sowie für den Rücken. Wir haben je Übung einen...

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TRX Workout Level 3

Da viele von euch fleißig ihre TRX Bänder/Schlingentrainer auch Zuhause verwenden, hat Mica noch ein weiteres TRX Workout zusammengestellt. TRX Level 3! Probiere es unbedingt aus! Ist dir das zu anspruchsvoll? Kein Problem - wir haben ja bereits ein TRX Level 1 &...

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Kraft- & Ausdauertraining

Wir haben für euch ein Kraft- & Ausdauertraining mit Basti abgefilmt. Die detaillierten Übungsausführungen seht ihr auf dem angehängten Trainingsplan. Im Idealfall macht ihr drei Durchgänge. So kommt ihr auf jeden Fall ins Schwitzen! Wir haben einen Durchgang für...

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