Der ELIXIA Blog

Wir informieren Dich über aktuelle Themen und Trends

Hoch-intensiv und hoch-effektiv trainieren

Wer schnell topfit werden will, stößt immer wieder auf die Formel H.I.I.T. Das „High Intensity Intervall Training“ oder zu Deutsch „Hoch-Intensitäts-Intervall-Training“ gilt als Zauberformel für größte Erfolge in kürzester Zeit. Ob Wunschfigur, Muskelaufbau oder...

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Beine trainieren mit Hand und Fuß

Einmal die Woche ist mindestens Pflicht, wenn auch die Beine fit und in Form bleiben sollen. Schließlich tragen die Beine die ganze Last des Körpers, machen die weitesten Wege und entscheiden bis ans Lebensende über unsere Mobilität. Wer nicht ab 60 am Rollator durch...

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Wehe, wenn der Muskel brennt

Fernseh-Sportler kennen den Begriff „Der Muskel hat zu gemacht“, wenn ein Fußball-Profi ausgewechselt werden muss, ohne dass ein Gegner ihn gefoult hat. Fitness-Sportler kennen nicht nur den Begriff, sondern auch das Gefühl, wenn der Muskel zumacht oder brennt. Sie...

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Zucker macht dick – Süßstoffe machen dumm

Dass süße Softdrinks die Hauptursache für Übergewicht und Fettsucht sind, hat sich unter intelligenten Menschen bereits herumgesprochen. Dass jedoch „zuckerfrei“ und „zero“ keine gesunden Alternativen sind, haben amerikanische Forscher der Universität Boston jetzt...

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Das Leben aufs Spiel gesetzt

Man kann es nicht oft genug sagen: Wir sitzen uns zu Tode. 17 Millionen Deutsche nehmen, laut AOK, täglich auf einem Bürostuhl Platz und verbringen dort 85 Prozent ihrer gesamten Arbeitszeit. Sie benutzen dabei nur einige ihrer 650 Muskeln und lassen ihre inneren...

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Start mit dem richtigen Lauftraining – Teil 2

Start mit dem richtigen Lauftraining – Teil 2 Die „Rasende Reporterin“ lässt grüßen – heute mit weiteren Lauftipps (siehe Teil 1) Es muss nicht immer Laufen sein Sinnvolle Alternativen und passende Ergänzungen zum Laufen sind genau so wichtig, wie das Lauftraining...

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Start mit dem richtigen Lauftraining – Teil 1

Start mit dem richtigen Lauftraining – Teil 1 Die „Rasende Reporterin“ lässt grüßen – heute mit ein paar Lauftipps. (Titelbild: Sport-Shooting auf der Jahnkampfbahn/Hamburg mit dem Fotografen Sascha Pingel vom Institute of Design Hamburg) Damit mein Spitzname „rasende...

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Sport bei Arthrose – Bewegen statt schonen!

Sport bei Arthrose – Bewegen statt schonen! Diagnose „Arthrose“. Viele Ärzte, Physiotherapeuten und sogar Trainer raten Betroffenen immer noch davon ab, sich einer sportlichen Belastung auszusetzen. Ein fataler Irrtum, findet Wolf Harwath. Wie funktioniert so ein...

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Lieber einmal als keinmal

Da kann der Geist noch so willig sein, wenn das Fleisch zu schwach ist, dann wird mal wieder nichts aus den guten Vorsätzen. Dann ist die Woche schon wieder fast rum und aus den mindestens zwei – am besten vier – Trainingseinheiten ist bis jetzt nicht mal eine...

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Arthrose: Ohne Training wird es schlimmer

Knie-Probleme? Beschwerden im Gelenk? Arthrose durch Verschleiß? Schonung wäre völlig verkehrt. Im Gegenteil: Das richtige Training ist die beste Therapie. Jede/r Vierte klagt über Schmerzen im Gelenk – meistens im Knie. Ursache sind in der Regel Fehlbelastungen,...

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