Der ELIXIA Blog
Wir informieren Dich über aktuelle Themen und TrendsMorning Stretch
In diesem Video zeigen wir euch ein paar Bewegungsideen um morgens in Bewegung zu kommen. Mache bitte nur die Übungen, die sich für dich gut anfühlen!
Kleines Workout auf der Matte
Heute zeigen wir euch ein paar kleine Übungen zur Kräftigung und Mobilisation. Wenn es für dich nicht möglich ist die Übungen auf dem Boden (Matte oder Teppich) durchzuführen kannst du diese ebenfalls in deinem Bett oder auf dem Sofa machen. ...
Mobilisation der Hüfte
In unserem heutigen Video mobilisieren wir unsere Hüftgelenke. Achte bei den Bewegungen immer darauf, dass dein Oberkörper sich nahezu gar nicht bewegt. Falls du ein Hüft-TEP innerhalb der letzten 6 Monate erhalten hast, folge bitte den Hinweisen deines Arztes oder...
Mobilisation der Halswirbelsäule und Verspannungen lösen
In diesem Video zeigen wir euch ein paar Übungsideen, die euch bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich helfen können. Bitte führe alle Bewegungen langsam aus und fühle wie dein Körper reagiert. Der Bereich um die Halswirbelsäule ist sehr empfindlich, stoppe...
Workout mit dem Balance Pad Teil 2
Nach dem ersten Video mit Übungsideen für das Balance Pad erhaltet ihr heute weitere Übungen, mit erhöhtem Niveau. Platziere dich und dein Pad oder Kissen so, dass du dich gegebenenfalls abstützen kannst. Wackeln ist erlaubt! 😊 Wir wünschen euch viel Spaß! ...
Übungen bei Schulterbeschwerden
In dem folgenden Video zeigen wir euch Übungen, die euch bei Beschwerden im Schultergelenk aber auch präventiv helfen können. Bitte führt alle Übungen nur durch, wenn ihr dabei keine Schmerzen spürt. Wenn ihr mögt nehmt zur Steigerung gerne Gewichte (z.B....
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
In dem heutigen Video „Ausdauer“ findest du viele verschiedene Abfolgen von Arm- und Beinbewegungen um dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Du wählst bei jeder Übung dein eigenes Tempo, umso öfter du die Übungen machst umso leichter werden sie dir fallen 😊 Wir...
Workout mit dem Balance Pad mit Anni
In diesem Video trainierst du mit Hilfe eines Balance Pads oder einem anderen Gegensatz (Kissen, Decke o.ä.) durch den instabilen Untergrund neben deinem Gleichgewichtssinn vor allem deine Tiefenmuskulatur. Viele tiefsitzende und kleine Muskeln erreichst du fast...
Übungen auf der Matte mit Annika
Heute geht’s ab auf die Matte. Achte hierbei bitte darauf, dass du rückengerecht nach unten auf deine Matte/Teppich gelangst. Mache alle Übungen so, dass du keine Schmerzen hast. Nimm dir eine Pause wenn nötig 😊 ...
Mobilisation der Wirbelsäule mit Anni
Die Wirbelsäule und ihre Beweglichkeit ist für unsere Bewegung und Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf von wichtiger Bedeutung. Die 6 möglichen Bewegungsrichtungen verbesserst du hinsichtlich der Bewegungsmöglichkeiten und dem Radius ganz simpel – in dem du die...