{"id":36703,"date":"2023-10-10T09:27:41","date_gmt":"2023-10-10T07:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703"},"modified":"2023-10-10T09:31:25","modified_gmt":"2023-10-10T07:31:25","slug":"schlemmen-statt-verzicht-so-funktioniert-genussvolles-abnehmen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703","title":{"rendered":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen"},"content":{"rendered":"

Essen ist ein purer Genuss f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, doch manchmal sorgen wir uns um unser Gewicht und verzichten auf diese Freuden. Manche greifen zu radikalen Ma\u00dfnahmen: Sie machen eine strenge Di\u00e4t, fasten, z\u00e4hlen Kalorien und treiben harten Sport \u2013 alles damit endlich die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde purzeln.<\/p>\n

Denn wir wissen, wir nehmen ab, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen als wir aufnehmen. Das ist die sogenannte negative Energiebilanz. Das Ziel ist es also, dass man mehr Energie verbraucht, als man zu sich nimmt. Dies kann durch eine Kombination aus einer kalorienreduzierten Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t erreicht werden. Doch bedeutet das, je weniger man isst und desto h\u00e4rter man trainiert, desto besser nimmt man ab?<\/p>\n

Doch es gibt weitaus genussvollere Varianten, um effektiv abzunehmen. Wir sprechen gern vom genussvollen Abnehmen \u2013 ganz ohne strenge Di\u00e4ten, Fasten oder hartes Training. Damit dieses genussvolle Abnehmen funktioniert, gibt es jedoch ein paar grundlegende Sachen zu beachten \u2013 und genau um diese dreht sich unser Blogbeitrag:<\/p>\n

Die Grundlage, um e<\/strong>ffektiv abzunehmen<\/strong><\/h2>\n

Damit Sie abnehmen, m\u00fcssen Sie mehr Kalorien im K\u00f6rper verbrauchen als Sie durch die Nahrung aufnehmen. Ihre Grundumsatzrate hilft Ihnen dabei herauszufinden, wie viele Kalorien Sie im Ruhezustand verbrennen. Diese Rate ist abh\u00e4ngig von Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter und Ihrer Gr\u00f6\u00dfe.<\/p>\n

Aktiv beeinflussen l\u00e4sst sich die Grundumsatzrate dadurch, wie Ihr K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe verarbeiten kann und wie viel Sie selbst trainieren. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie braucht und verbraucht Ihr K\u00f6rper. Das Gro\u00dfartige daran: Selbst im Ruhezustand verbrauchen Muskeln Kalorien \u2013 das steigert wiederum Ihre Grundumsatzrate<\/p>\n

Doch aufgepasst: Sie m\u00fcssen auf jeden Fall gen\u00fcgend Kalorien zu sich nehmen, damit die Abl\u00e4ufe in Ihrem K\u00f6rper weiter funktionieren. Ebenso sehr braucht Ihr K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe.<\/p>\n

Das bedeutet, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen muss aufrechterhalten werden. Sonst werden Sie zwar schnell ab-, aber genauso schnell wieder zunehmen<\/p>\n

Diese Faktoren verhindern Abnehmen<\/strong><\/h2>\n

Manchmal liegt es am hormonellen Ungleichgewicht im K\u00f6rper, warum das Abnehmen nicht funktioniert. Eine h\u00e4ufige Ursache ist die Schilddr\u00fcse. Da sie ma\u00dfgeblich f\u00fcr den Energiestoffwechsel verantwortlich ist, kann eine Unterfunktion alle Fettreserven eisern festhalten. Mit einem Arztbesuch und einer Blutuntersuchung k\u00f6nnen Sie den m\u00f6glichen \u00dcbelt\u00e4ter schnell ausfindig machen.<\/p>\n

Ein weiterer verbreiteter Grund f\u00fcr hartn\u00e4ckige Kilos ist unser Darm. Sobald unsere Darmflora gesund und aktiv ist, schmelzen auch die Pfunde besser. Um den Darm auf schlank zu programmieren, bedarf es viele Ballaststoffe. Frische und unverarbeitete Lebensmittel lassen die Darmflora zu kooperativen Mikroorganismen werden, die beim Abnehmen helfen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind z.B.: Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Obst und Gem\u00fcse.<\/p>\n

Darum funktionieren Di\u00e4ten nicht<\/strong><\/h3>\n

Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum Di\u00e4ten oft nicht funktionieren, wenn es um dauerhaftes Abnehmen geht. Zun\u00e4chst einmal k\u00f6nnen Di\u00e4ten schwer einzuhalten sein, da sie oft extrem einschr\u00e4nkend sind und zu Hei\u00dfhunger und Essanf\u00e4llen f\u00fchren k\u00f6nnen. Wenn man sich zu sehr einschr\u00e4nkt, kann man auch wichtige N\u00e4hrstoffe und Energiequellen verpassen, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben.<\/p>\n

Ein weiterer Grund, warum Di\u00e4ten oft scheitern, ist, dass sie oft als kurzfristige L\u00f6sung konzipiert sind. Eine Di\u00e4t mag dazu f\u00fchren, dass man schnell Gewicht verliert, aber wenn man zu seinen alten Essgewohnheiten zur\u00fcckkehrt, wird man auch das verlorene Gewicht schnell wieder zunehmen. Es ist wichtig, langfristige und nachhaltige Ver\u00e4nderungen im Lebensstil zu machen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.<\/p>\n

Schlie\u00dflich kann es sein, dass Di\u00e4ten nicht auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben jedes Einzelnen abgestimmt sind. Eine Ern\u00e4hrung, die f\u00fcr eine Person funktioniert, kann f\u00fcr eine andere nicht die beste Wahl sein. Es ist wichtig, eine Ern\u00e4hrungsweise zu finden, die zu einem passt und die man auch langfristig aufrechterhalten kann.<\/p>\n

Genussvoll Abnehmen dank Stoffwechsel<\/strong><\/h2>\n

Gerade wenn Sie unerw\u00fcnschte Pfunde loswerden wollen, ist Ihr Stoffwechsel ein unverzichtbarer Bestandteil f\u00fcr Ihren Abnehmerfolg. Doch warum ist der Stoffwechsel so wichtig?<\/p>\n

Der Stoffwechsel oder auch Metabolismus umfasst alle chemischen Reaktionen in unseren Zellen und unserem Organismus. Das Ziel des Stoffwechsels ist die Gewinnung von Energie aus N\u00e4hrstoffen. Diese Energie nennt man auch Kalorien. Energie, die nicht verbraucht wird, wird im K\u00f6rper gespeichert, z. B. in Form von Glukose in Muskelzellen oder in Form von Eiwei\u00df als K\u00f6rperfett.<\/p>\n

Wenn der Stoffwechsel jedoch gest\u00f6rt wird, werden die Kalorien, die aufgenommen werden, nicht mehr verarbeitet, sondern als Reserve im K\u00f6rper gespeichert. Das sind unsere Fettp\u00f6lsterchen. Daher ist es f\u00fcr das Abnehmen grundlegend, dass Ihr Stoffwechsel reibungslos l\u00e4uft. Ein paar Faktoren, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen k\u00f6nnen, sind z. B. einseitige Ern\u00e4hrung, zu viel Stress, zu wenig Schlaf sowie zu wenig Trinken und zu viel Sitzen.<\/p>\n

So aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel mit 4 Elementen<\/strong><\/h2>\n

Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Trinken Sie als gesunder Erwachsener zwischen 1,5 und 2,5 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie trainieren oder viel schwitzen, passen Sie die Trinkmenge dementsprechend an. Im Zweifel oder bei Erkrankungen sprechen Sie \u00fcber die geeignete Trinkmenge mit Ihrem Arzt. Und es gibt \u00fcbrigens auch ein Zuviel des Guten, \u00fcbertreiben Sie es also nicht.<\/li>\n
  • Besonders wichtig ist, was Sie trinken. Nicht alles ist gleichsam hilfreich. Stilles Wasser ist die beste Wahl, gefolgt von Kr\u00e4utertee. Beide unterst\u00fctzen auch Ihre S\u00e4ure-Basen-Balance. Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke und solche, die ges\u00fc\u00dft sind, machen Ihren Organismus sauer.<\/li>\n
  • Trinken Sie noch vor dem Fr\u00fchst\u00fcck ein bis zwei Gl\u00e4ser k\u00f6rperwarmes Wasser oder eine Hei\u00dfe Zitrone. Das macht Sie wach, wirkt bei vielen besser als Kaffee und Ihr Stoffwechsel kommt bereits morgens in Fahrt.<\/li>\n
  • Essen Sie viel Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n
  • Kombinieren Sie Eiwei\u00df immer mit Vitalstoffen<\/li>\n<\/ul>\n

    Detox<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Integrieren Sie vermehrt basenbildende Lebensmittel in Ihren Speiseplan.<\/li>\n
    • W\u00fcrzen Sie mit allem, was Ihr Herz begehrt. Aromatisches Essen, dass uns schmeckt, n\u00e4hrt und entspannt. Seien Sie lediglich beim Salz etwas sparsamer. Wir brauchen Salz in unseren Mahlzeiten, aber etwas weniger tut es meistens auch!<\/li>\n
    • Wer Erfrischungen mag, kann zum Beispiel bei der Morgendusche einen kneippschen Knieguss einbauen. Der Wechsel von warmem und kaltem Wasser regt den Kreislauf an. Zudem f\u00f6rdern Sie damit die Entstehung von braunem Fettgewebe, das uns wohlf\u00fchlschlank h\u00e4lt.<\/li>\n<\/ul>\n

      Regeneration<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Stellen Sie sich einen Timer und stehen Sie alle 1,5 Stunden auf. Gehen Sie ein paar Schritte am besten Treppen, das regt Ihren Kreislauf zus\u00e4tzlich an.<\/li>\n
      • Machen Sie anregende oder Stress reduzierende Atem\u00fcbungen.<\/li>\n<\/ul>\n

        Training<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Trainieren Sie auf Ihre Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten.<\/li>\n
        • Bauen Sie Muskelkraft auf. Sp\u00e4testens ab dem 35. Lebensjahr verlieren wir an Muskelmasse. Dem k\u00f6nnen Sie entgegenwirken. Ihr Jungbrunnencoach unterst\u00fctzt Sie dabei.<\/li>\n
        • Kombinieren Sie Kraft- und Ausdauertraining<\/li>\n
        • Bewegen Sie sich t\u00e4glich mindestens eine halbe Stunde an frischer Luft.<\/li>\n<\/ul>\n

          So nehmen Sie genussvolles Abnehmen ab<\/strong><\/h2>\n

          Genussvolles Abnehmen ist sehr wohl m\u00f6glich, wenn man die Voraussetzungen kennt und st\u00f6rende Faktoren minimiert. Dazu z\u00e4hlen zum Beispiel zu wissen, dass der eigene Stoffwechsel eine gro\u00dfe Rolle spielt, ob Abnehmen wirklich funktioniert. Sind alle Voraussetzungen geschaffen, k\u00f6nnen Sie mit den vier Elementen Ern\u00e4hrung, Detox, Regeneration und Training Ihren Stoffwechsel nutzen, um genussvoll Abnehmen.<\/p>\n

          Gerade beim Abnehmen ist es hilfreich, auf die professionelle Unterst\u00fctzung, das Know-how und Skills eines Fitnessclub zu setzen. Hier finden Sie spezielle Programme und Kurse rund um gesundes, effektives und vor allem genussvolles Abnehmen. Schauen Sie sich direkt unseren Kursplan an oder lassen Sie sich von einem unserer Gesundheitscoaches unverbindlich beraten. Den Kontakt finden Sie auf unserer Webseite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Essen ist ein purer Genuss f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, doch manchmal sorgen wir uns um unser Gewicht und verzichten auf diese Freuden. Manche greifen zu radikalen Ma\u00dfnahmen: Sie machen eine strenge Di\u00e4t, fasten, z\u00e4hlen Kalorien und treiben harten Sport \u2013 alles damit endlich die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde purzeln. Denn wir wissen, wir nehmen ab, wenn wir…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36705,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1,1627,8],"tags":[],"class_list":["post-36703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-elixia-blog","category-news"],"yoast_head":"\nSchlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Essen ist ein purer Genuss f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, doch manchmal sorgen wir uns um unser Gewicht und verzichten auf diese Freuden. Manche greifen zu radikalen Ma\u00dfnahmen: Sie machen eine strenge Di\u00e4t, fasten, z\u00e4hlen Kalorien und treiben harten Sport \u2013 alles damit endlich die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde purzeln. Denn wir wissen, wir nehmen ab, wenn wir…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ELIXIA.Hamburg\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-10T07:27:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T07:31:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Heiko Pfeifer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Heiko Pfeifer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\"},\"author\":{\"name\":\"Heiko Pfeifer\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/11d9fa30dbad17d4c043fc35c4907152\"},\"headline\":\"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen\",\"datePublished\":\"2023-10-10T07:27:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T07:31:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\"},\"wordCount\":1274,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg\",\"articleSection\":{\"1\":\"Gesundheits-Blog\",\"2\":\"News\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\",\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\",\"name\":\"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-10T07:27:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T07:31:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg\",\"width\":940,\"height\":788},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/\",\"name\":\"ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization\",\"name\":\"ELIXIA Hamburg\",\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Logo-wei\u00df-quadratischP400.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Logo-wei\u00df-quadratischP400.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"ELIXIA Hamburg\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/ELIXIA.Hamburg\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/11d9fa30dbad17d4c043fc35c4907152\",\"name\":\"Heiko Pfeifer\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd20691aaae60215673ee12b6813afa9f158536830897d330df01a363cd0b4d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd20691aaae60215673ee12b6813afa9f158536830897d330df01a363cd0b4d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Heiko Pfeifer\"},\"url\":\"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt","og_description":"Essen ist ein purer Genuss f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, doch manchmal sorgen wir uns um unser Gewicht und verzichten auf diese Freuden. Manche greifen zu radikalen Ma\u00dfnahmen: Sie machen eine strenge Di\u00e4t, fasten, z\u00e4hlen Kalorien und treiben harten Sport \u2013 alles damit endlich die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde purzeln. Denn wir wissen, wir nehmen ab, wenn wir…","og_url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703","og_site_name":"ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ELIXIA.Hamburg\/","article_published_time":"2023-10-10T07:27:41+00:00","article_modified_time":"2023-10-10T07:31:25+00:00","og_image":[{"width":940,"height":788,"url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Heiko Pfeifer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Heiko Pfeifer","Est. reading time":"6\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703"},"author":{"name":"Heiko Pfeifer","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/11d9fa30dbad17d4c043fc35c4907152"},"headline":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen","datePublished":"2023-10-10T07:27:41+00:00","dateModified":"2023-10-10T07:31:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703"},"wordCount":1274,"publisher":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg","articleSection":{"1":"Gesundheits-Blog","2":"News"},"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703","url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703","name":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen - ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg","datePublished":"2023-10-10T07:27:41+00:00","dateModified":"2023-10-10T07:31:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#primaryimage","url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-Bilder-3.jpg","width":940,"height":788},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?p=36703#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schlemmen statt Verzicht \u2013 so funktioniert genussvolles Abnehmen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#website","url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/","name":"ELIXIA Vitalclub Hamburg und Fitnessstudio Norderstedt","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#organization","name":"ELIXIA Hamburg","url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Logo-wei\u00df-quadratischP400.jpg","contentUrl":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Logo-wei\u00df-quadratischP400.jpg","width":400,"height":400,"caption":"ELIXIA Hamburg"},"image":{"@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ELIXIA.Hamburg\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/11d9fa30dbad17d4c043fc35c4907152","name":"Heiko Pfeifer","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd20691aaae60215673ee12b6813afa9f158536830897d330df01a363cd0b4d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dd20691aaae60215673ee12b6813afa9f158536830897d330df01a363cd0b4d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Heiko Pfeifer"},"url":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/?author=2"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=36703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36706,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36703\/revisions\/36706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/36705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=36703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=36703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elixia-hamburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=36703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}