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Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems

Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems

In dem heutigen Video „Ausdauer“ findest du viele verschiedene Abfolgen von Arm- und Beinbewegungen um dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Du wählst bei jeder Übung dein eigenes Tempo, umso öfter du die Übungen machst umso leichter werden sie dir fallen 😊 Wir...
Workout mit dem Balance Pad mit Anni

Workout mit dem Balance Pad mit Anni

In diesem Video trainierst du mit Hilfe eines Balance Pads oder einem anderen Gegensatz (Kissen, Decke o.ä.) durch den instabilen Untergrund neben deinem Gleichgewichtssinn vor allem deine Tiefenmuskulatur. Viele tiefsitzende und kleine Muskeln erreichst du fast...
Übungen auf der Matte mit Annika

Übungen auf der Matte mit Annika

Heute geht’s ab auf die Matte. Achte hierbei bitte darauf, dass du rückengerecht nach unten auf deine Matte/Teppich gelangst. Mache alle Übungen so, dass du keine Schmerzen hast. Nimm dir eine Pause wenn nötig 😊 Wir empfehlen pro Übung 15 Wiederholungen und 2 Runden...
Mobilisation der Wirbelsäule mit Anni

Mobilisation der Wirbelsäule mit Anni

Die Wirbelsäule und ihre Beweglichkeit ist für unsere Bewegung und Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf von wichtiger Bedeutung. Die 6 möglichen Bewegungsrichtungen verbesserst du hinsichtlich der Bewegungsmöglichkeiten und dem Radius ganz simpel – in dem du die...
Kräftigung des Rückens mit Annika

Kräftigung des Rückens mit Annika

Mit drei Übungen die großen Muskeln um die Wirbelsäule herumstärken. In diesen Video bekommst du drei weitere Übungsvariationen für dein Rückentraining von zu Hause aus. Du benötigst kein Equipment. Führe jede Übung 10-15 Wiederholungen durch. Viel...
10 Minuten-Workout zum 2. Advent

10 Minuten-Workout zum 2. Advent

10 Minuten-Workout zum 2. Advent Heute haben wir ein 10-minütiges Ganzkörperworkout mit Annika und Samuel für euch. Das Workout könnt ihr ganz bequem jederzeit zwischendurch absolvieren, um die Weihnachtsplätzchen wieder mit etwas Bewegung abtrainieren zu können. Wir...
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