FITNESS UND GESUNDHEIT

Bewegung hält Geist und Körper vital.

 

25M SPORTPOOL

ÜBER 500 KURSE/MONAT

EMS Training

FITNESS & GESUNDHEIT

Fitness macht Laune. Fitness begeistert. Fitness sorgt für Wohlbefinden. Wenn Sie bei uns trainieren, werden Sie Ihrem Ziel näher kommen. Kraftvolle Arme, breitere Schultern, ein flacher Bauch und ein schlanke Teile. Mit Spaß an der Bewegung meistern Sie so Ihren Alltag einfacher. Oder Sie lassen bei uns einfach mal die Seele baumeln. Abhängen, schwimmen und relaxen. Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen.

Professionelle Betreuung – garantiert
Sie wollen Ihren Fitnesszustand verbessern? Ihre Pulsfrequenz optimieren? Wagen Sie den Schritt – befreien Sie sich von den Altlasten. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – bei uns findet jeder sein richtiges Programm. Unsere erfahrenen Trainer zeigen Ihnen, wie es geht! Freuen Sie sich auf Ihre abwechslungsreichen Trainingsbesuche. Ob Krafttraining oder Ausdauereinheiten – schon nach kurzer Zeit sind Sie wesentlich leistungsfähiger. Und Sie werden schnell merken, wie viel besser alles läuft und läuft und läuft…

Kraft- und Herz-Kreislauf-Training

Im Auto zur Arbeit, im Büro vor dem Rechner, zu Hause vor dem TV- oder Computerbildschirm – der Alltag für viele Deutsche bedeutet vor allem eines: Sie sitzen. Und wann bewegen wir uns? Auf jeden Fall viel zu wenig!

Sitzen macht krank – und die Deutschen sitzen viel zu viel. Zu diesem Ergebnis kommt die Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse.

Demnach sitzt der Durchschnittsdeutsche jeden Tag sieben Stunden. Jeder Vierte verbringt sogar täglich mehr als neun Stunden im Sitzen. Doch gesundheitlich geht es uns offenbar nur richtig gut, wenn wir maximal sechs Stunden in dieser Körperhaltung verbringen und uns in der übrigen Zeit ausreichend bewegen. Ob das nun während der Arbeitszeit geschieht – etwa auf dem Bau – oder in der Freizeit, ist dabei egal.

Wir bringen Sie in Bewegung und zeigen Ihnen, dass Bewegung gut tut.

Kraft- und Cardiotraining im Alter

Im ELIXIA können Sie Ihren Bewegungsmangel an modernsten Kraft- und Ausdauergeräten in großzügiger, angenehmer Atmosphäre ausgleichen. Die Angebotsvielfalt an Geräten lässt dabei keine Langeweile aufkommen und garantiert Ihnen ein abwechslungreiches und effizientes Training.

Eine fundierte Einführung, ein individueller Trainingsplan und die Beratung von Experten ist im ELIXIA selbstverständlich.

Professionelle Fitness-Beratung in Hamburg

Bewegung hält Geist und Körper vital – vor allem aber soll Bewegung Spaß machen!

Entdecken Sie unser vielfältiges Angebot an Gruppenkursen – im ELIXIA Kursprogramm finden Sie garantiert die Bewegungsart und –intensität, die am besten zu Ihnen, Ihren Wünschen und Zielen passt: Kurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung und zur Stressreduktion.

 Hier geht es zum Kursplan >>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ganz gleich, ob Sie einen Kurs zum ersten Mal besuchen oder Ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten: Bei ELIXIA können Sie – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – Ihr Vitalitätsprogramm mit passenden Kursen erweitern und so die persönlichen Ziele und Wünsche noch einfacher erreichen. Durch optimierte Kurslängen können Sie problemlos Kurse miteinander kombinieren.

Sportpool

EINTAUCHEN UND ABSCHALTEN.

Das 25m lange beheizte Sportbecken lässt Sie vom Alltagsstress abschalten.

Das Wasser entlastet den gesamten Bewegungsapparat und ist somit gelenkschonend.
Sie können als Schwimmer Ihre Technik verbessern, Ihre Ausdauer stärken, Muskeln aufbauen und Fett verbrennen. Schwimmen macht Spaß und hebt die Laune.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

poolneu

Funktionelles Training

Funktionelles Training (Functional Training) dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet Ihren Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Sie verbessern Ihre Fitness in kürzester Zeit.

Functional Training mit Hamburg Elixia

Unsere funktionelle Trainingszone mit über 100qm besteht aus:

  • Kinesis One Training
  • TRX Training
  • Kettlebell Training
  • Queenax Trainingsframe mit großer Übungsvielfalt
  • effektive 30 minütige Kleingruppentrainings mit verschiedenen Kursformaten in mehr als 30 Kursen/Woche

Wir bieten Ihnen regelmäßig Gruppenkurse (MOBILITY, FUNCTIONAL, CORE POWER und BURN) an.

Rückenschmerz? NEIN DANKE!

Wer kennt es nicht? Das Kreuz tut weh, und jeder Schritt wird zur Qual. Dauern die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, verliert das Leben zusehends an Qualität. Bewegung wird immer mehr vermieden, der Schmerz nimmt zu – ein Teufelskreislauf!

Rückenprobleme – eine echte Volkskrankheit
80 % leiden unter mehr oder minder starken Rückenschmerzen. Viele haben chronische Probleme, schränken ihr Leben immer weiter ein. Ärzte und Krankenkassen schlagen Alarm! Falsche Haltung und zu wenig Bewegung sind die Hauptursachen für das Dilemma.

Das Kreuz mit dem Kreuz
Entgegen seiner natürlichen Veranlagung entwickelt sich der Mensch immer mehr zum „Sitzwesen“. Eine die Wirbelsäule ausreichend stabilisierende Muskulatur fehlt. Blockaden, Verspannungen und Bandscheibenvorfälle sind die Folge.

Gegen Rückenschmerzen ist ein Kraut gewachsen
Das ELIXIA bietet Ihnen mit five – Dem Rücken- & Gelenkkonzept eine nachhaltige Trainingsmöglichkeiten für einen gesunden und starken Rücken.

Rückentraining in Hamburg mit FiveFive Rückentraining bei Rückenschmerzen in Hamburg

Youtube-Playlist mit den five-Übungen:

 

EMS Training

Die elektrische Muskelstimulation (EMS) kommt aus der Physiotherapie. Sie absolvieren ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Der Vorteil: Die Stromimpulse der EMS erreichen auch die tiefen Muskel-Schichten. Dabei kommt es zu stärkeren, intensiveren Muskelkontraktionen als bei herkömmlichem Training. EMS funktioniert auch, wenn Sie nur bestimmte Regionen trainieren wollen, beispielsweise Bauch oder Rücken.

Wie es funktioniert ?

Sie schlüpfen in einen mit Elektroden bestückten Anzug, der mit der Station verbunden ist. Impulsfrequenz Kontraktions- und Pausendauer sowie die Impulsstärke werden individuell eingestellt. Jede Übung wird intensiv durchgeführt. Somit dauert ein effizientes Ganzkörpertraining lediglich 15 bis 20 Minuten.

Warum es so gut ist ?
Auch wenn Sie nur wenige Übungen absolvieren, können Sie Ihren gesamten Körper trainieren. Aktivieren Sie einfach sämtliche Elektroden und nicht nur jene, die an einer Region sitzen. Das hilft muskuläre Dysbalancen zu verhindern.

Von Profis entwickelt
Alle Programme basieren auf wissenschaftlichen Fakten und sind ausgerichtet auf optimalen Kundennutzen und einfachstes Handling. Angenehm anregende Impulse steuern alle Hauptmuskelgruppen und viele der dazwischen oder tiefer liegenden Muskeln an. So wird der einzelne Muskel schneller, intensiver und öfter aktiviert als bei den meisten herkömmlichen Methoden.

Was für ein Gefühl
Ein wunderbares Gefühl der An- und Entspannung: Die Muskeln arbeiten intensiv und zeitgleich am ganzen Körper.

Schneller in der Erfolgsspur
Mit Hilfe individuell abgestimmter Programme und persönlichem Coach kommen Sie Ihrem Wunschziel schneller und mit minimalem Aufwand näher.

Öffnungszeiten EMS-Trainings-Lounge:

Montag/Mittwoch: 08:00 – 12:00 Uhr und 16:00 – 20:00 Uhr
Dienstag/Donnerstag: 09:00 – 13:00 Uhr und 17:00 – 21:00 Uhr
Freitag: 08:00 – 12:00 Uhr und 14:00 – 18:00 Uhr

 

Vibrationstraining mit Galileo

Galileo Training unterscheidet sich durch die seitenalternierende Wipp-Bewegung grundlegend von herkömmlichen Trainingsmethoden wie beispielsweise dem Gerätetraining im Fitness-Studio.

Anstatt willentlicher Betätigung der Muskeln werden die Muskelkontraktionen beim Galileo Training durch Dehnreflexe ausgelöst (bei Training oberhalb von ca. 12 Hertz). Der Trainierende hat dann keinen direkten Einfluss auf die Muskeltätigkeit selbst, er kann lediglich durch Körperhaltung, Variation der Körpersteifigkeit, Bewegungen und Frequenzwahl die Intensität und das Trainingsziel steuern.

Ein weiterer maßgeblicher Unterschied ist die Wiederholungszahl der Trainingszyklen bei Galileo. Bei einer durchschnittlichen Trainingssitzung von z.B. 3 Minuten bei 25 Hertz erfolgen 4.500 Muskelkontraktionen – jeweils in Beuger- und Streckermuskulatur. Diese Wiederholungszahlen gewährleisten koordinative Verbesserungen und sind mit keiner herkömmlichen Trainingsform in vertretbarer Zeit erzielbar.

Die Wipp-Bewegung des patentierten Systems simuliert den menschlichen Gang. Durch die Imitation dieses natürlichen Bewegungsmusters während des Galileo Trainings wird der Bewegungsapparat zielorientiert und physiologisch sinnvoll trainiert.

Da der Trainierende beim Galileo Training keinen Einfluss auf die reflexbasierten Kontraktionen seiner Muskulatur hat, können sich die natürlichen Regelkreise von Muskel-Bänder/Sehnen/Knorpel-Nerven autark optimieren.

Galileo Training ist besonders schonend für das Herz-Kreislauf-System, wirkt durchblutungsfördernd und stoffwechselanregend und bietet Ihnen:

Muskelleistung
– Steigerung von Muskelleistung und Muskelkraft
– Muskelaufbau nach Immobilisation
– Osteoporose-Prophylaxe
– Beckenbodentraining
– Aufwärmtraining

Muskelfunktion
– Verbesserung der Muskelfunktion
– Verbesserung von Dehnfähigkeit und Flexibilität
– Muskellockerung, Vorbeugung von Rückenproblemen
– Schnellere Regeneration nach Training und Wettkampf

Mobilisation
– Balance- und Koordinationstraining
– Sturz-Prophylaxe

Trainingsbetreuung

Sie stehen in den Startlöchern zu mehr Vitalität. Ihre Gegner: Alltagsstress, Übergewicht oder gesundheitliche Probleme. Oder Sie wollen einfach noch mehr aus sich rausholen. Egal, was Sie bewegt, im ELIXIA Vitalclub Langenhorn bekommen Sie die professionelle Unterstützung vom Startblock bis zur Ziellinie. Sie können Ihre Gesundheit fördern, sich zu Ernährungsthemen beraten lassen, sich intensiv bewegenden oder perfekten Ausgleich finden. Also, worauf warten Sie noch? Starten Sie jetzt zu einem gesünderen Lebensstil.

Jeder Mensch ist einzigartig…

Im ELIXIA trainieren Sie nicht einfach drauf los. Sondern betreut und nach Plan. So ist sichergestellt, dass Sie einen schnellen Trainingserfolg sehen und spüren. Garantiert! Sie selbst entscheiden, welcher Umfang an Betreuung für Sie am Besten ist. Dabei stehen Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten je nach Trainingsziel und individuellen Bedürfnissen zur Auswahl.

Die sinnvolle Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung bildet die Basis unseres Betreuungskonzeptes. Wir wissen, dass die Veränderung von Lebensgewohnheiten oft schwer fällt. Deshalb möchten wir Sie dauerhaft dabei unterstützen. Unsere Vitalcoaches motivieren und informieren, sie hören zu und gehen auf Ihre Bedürfnisse ein.

Physiotherapie

Unsere Physiotherapie Praxis im ELIXIA hat den Schwerpunkt auf die konservative Orthopädie und die Sporttherapie gerichtet und hat somit den Fokus auf Ihr Training und Ihre Therapie für alle Belange um Ihren Bewegungsapparat gesetzt.

In der Physiotherapie bieten wir Ihnen unterschiedliche Therapien an. Diese dienen der Prävention, sowie der Rehabilitation.

Im Bereich der Prävention zählen hierzu unterschiedliche Bedürfnisse, wie zum Beispiel die Verletzungsprophylaxe bei Sportlern, dem Vorbeugen von muskulären Dysbalancen, der Leistungssteigerung, der bedarfsabhängigen, fachlichen Beratung durch unsere Therapeuten, sowie der Entspannung und Stressreduktion.

Die Rehabilitation umfasst das Therapieren von akuten Beschwerden bei Erkrankungen des muskelskeletaren Apparates, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, einem Bandscheibenvorfall, nach Knie- oder Hüftoperationen, Arthrose oder einem Tennis- oder Golferarm.

 

Weitere Informationen finden Sie hier.

Präventionskurse

Mehr Bewegung, eine bessere Körperhaltung und der richtige Umgang mit Stress steigern das Wohlbefinden. Und noch wichtiger: wer vorbeugt, kann das Entstehen von Krankheiten hinauszögern oder sogar ganz verhindern.

Die Kosten der Kurse können ganz oder teilweise von Ihrer Krankenkasse übernommen werden. Die Kurse sind als Prävention zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit anerkannt. Die Qualifikationen der Kursleiter und die Kursinhalte entsprechen den Anforderungen der Krankenkassen, so dass ein Antrag auf Kostenübernahme gestellt werden kann. Interessenten sollten dies möglichst im Vorfeld mit ihrer Krankenkasse abklären.

Bitte melden Sie sich bis spätestens 5 Tage vor Beginn des Kurses im

ELIXIA Hamburg, Essener Str. 4, 22419 Hamburg, Tel. 040 – 53 03 50 00 an.
Während der Dauer des Kurses kann der Teilnehmer den ELIXIA Vitalclub (Kraft- und Ausdauertraining, Schwimmbad-, Kurs- und Saunanutzung) kostenfrei mit nutzen.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Diagnostik

Gesundheitscheck und Körperanalyse in Hamburg Elixia

Wer erfolgreich trainieren oder abnehmen möchte, muss nach Plan vorgehen. Auf der einen Seite müssen Ernährung und Sport koordiniert werden. Auf der anderen Seite sollten die Werte wie Gewicht und Körperfettanteil, die sich während des Trainings verändern, öfter kontrolliert werden, damit man flexibel auf die körperliche Reaktion reagieren und gegebenenfalls das Training umstellen kann.

Mittels des CardioScan Checkpoints und der Tanita Körper-Segment-Analyse erhalten Sie einen detaillierten Überblick über Ihren Körper- und Gesundheitszustand bestehend aus:

  • Körperanalyse und Gesundheitscheck
  • Atemgas-Stoffwechselanalyse
  • Herzcheck und Stresstest
  • Blutdruck und Lebensstilanalyse
  • Leistungsdiagnostik